Mejora la postura y la fuerza para las actividades cotidianas o deportes específicos.

La Guía Definitiva: 100 Ejercicios de Entrenamiento Funcional PDF y Word en el Best

Ideal para llevar al gimnasio en tu celular o tablet.

Te hace más fuerte para cargar bolsas, subir escaleras o jugar con tus hijos. Estructura de los 100 Ejercicios

Flexiones (Push-ups), Remo en TRX, Press de hombros.

Sentadilla búlgara con mancuernas (Ejercicio #5) – 10 reps por pierna. Dominadas estrictas pronas (Ejercicio #41) – 6 a 10 reps.

El formato Word es tu . Te sugerimos crear una estructura de tabla con las siguientes columnas para automatizar tus rutinas:

Una tarde, tras una lesión de rodilla de su mejor alumna, decidió sentarse a escribir. No quería un listado aburrido. Quería los 100 ejercicios funcionales definitivos : desde la sentencia copa y el pino escalador hasta el oso muerto y la estrella de mar.

Fuerza útil para cargar bolsas, subir escaleras o jugar.

Ideal para copiar y pegar los ejercicios en tus rutinas semanales. ¿Por qué descargar la versión en PDF?

El manual digital que hemos preparado está dividido en bloques específicos para que puedas encontrar lo que necesitas de forma inmediata. Cada ejercicio cuenta con su descripción técnica, errores comunes y variantes de progresión o regresión. 1. Zona Central y Estabilización (CORE)

Mejora la fuerza real aplicable al día a día.

: Goblet Squats, Dumbbell Deadlifts, Box Step-ups, and Pistol Squats. Upper Body & Core