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This report is for informational purposes only and does not encourage or facilitate copyright infringement. Gewohnheiten starten mit einem Auslöser

Gewohnheiten starten mit einem Auslöser. Je sichtbarer dieser ist, desto eher reagieren Sie darauf. (Beispiel: „Ich darf meine Lieblingsserie nur auf dem

Koppeln Sie eine Notwendigkeit mit einer Belohnung. (Beispiel: „Ich darf meine Lieblingsserie nur auf dem Heimtrainer im Fitnessstudio schauen.“ )

Verbinden Sie eine neue Gewohnheit mit einer bestehenden. Formel: "Nachdem ich [Gewohnheit A] gemacht habe, werde ich [neue Gewohnheit B] machen."

Viele Produktivitäts-Blogger bieten vorgefertigte Tracker an, in denen Sie Ihre Fortschritte digital mit einem Klick dokumentieren können.